สูงวัยแต่สุขภาพดี (3/4)

สูงวัยแต่สุขภาพดี (3/4)

ความชรา: อะไรเกิดขึ้นบ้างเวลาเราแก่ตัวลง

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่า สิ่งใดที่ถือเป็นเรื่องปกติของความชรา สิ่งที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ถือเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเริ่มแก่ตัวลง แล้วเราควรจะทำอย่างไรกับมันบ้าง

คุณรู้อยู่แล้วว่าเวลาเราแก่ตัวลงเราก็จะมีริ้วรอยเหี่ยวย่นตามใบหน้า และผมก็จะเปลี่ยนเป็นสีขาว แต่เรื่องที่จะเล่าต่อจากนี้จะบอกกับคุณว่าความชรา มีผลต่อฟัน หัวใจ และเรื่องทางเพศของคุณอย่างไรบ้าง เราจะมาร่วมกันค้นหาการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเมื่อคุณแก่ตัวลง และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดีในวัยชรา

ตาและหู

ผู้สูงอายุมองของใกล้ไม่ชัด ตาแพ้แสงจ้า และมีปัญหาในการปรับสายตาที่ระดับความสว่างที่แตกต่างกัน ต้อกระจกทำให้ตามัวลง

การได้ยินมีความชัดน้อยลง คุณอาจมีปัญหาในการได้ยินเสียงความถี่สูง หรือเสียงสนทนาในห้องที่มีเสียงคุยกันหลายคน
เพื่อส่งเสริมตาและหู:

• ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ เครื่องช่วยฟัง

• สวมแว่นตากันแดด หรือหมวกปีกกว้างเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง และการใช้ที่อุดหูเมื่อคุณอยู่ในบริเวณที่มีเสียงดังเกินกำหนด

ฟัน

เหงือกร่นในผู้สูงอายุ ยาบางอย่าง เช่น ยารักษาโรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง ยังสามารถทำให้เกิดอาการปากแห้ง เป็นผลให้ฟันผุและเหงือกอักเสบ
เพื่อการส่งเสริมสุขภาพที่ดีของช่องปาก:

• ใช้แปรงขนอ่อน แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณ ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอหรือทำความสะอาดซอกฟันวันละครั้ง

• พบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง

ผิว

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังของคุณบางลง ความยืดหยุ่นลดลง เปราะ ชั้นไขมันใต้ผิวหนังลดลง ฟกช้ำง่ายขึ้น การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติลดลงทำให้ผิวของคุณแห้ง ริ้วรอยจุดด่างดำ ติ่งหนังยื่นจะพบได้บ่อยขึ้น
เพื่อส่งเสริมสุขภาพผิว:

• คืนความอ่อนโยนให้กับผิวหนัง โดยการอาบน้ำอุ่น ใช้สบู่อ่อน และครีมบำรุงผิว

• ข้อควรระวัง เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง ใช้ครีมกันแดดและสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวคุณจากแสงแดด ตรวจสอบผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์ถ้าพบสิ่งผิดปกติที่ผิวหนัง • อย่าสูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณเลิกการสูบบุหรี่ทำให้ผิวเหี่ยวย่น

โปรดจำไว้ว่า มันไม่เคยสายเกินไปที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น ถึงคุณจะไม่สามารถหยุดความแก่ แต่คุณสามารถที่จะลดผลกระทบของมัน โดยการเลือกสิ่งที่ดี ๆ ที่มีผลต่อสุขภาพของคุณ

นายแพทย์ยิ่งศักดิ์ ศุภนิตยานนท์

 แพทย์เฉพาะทางด้านอายุรกรรมทางเดินหายใจ